Das PDF hat zwei Seiten im Querformat. Seite 1 ist der Tracker: zwölf Zeilen für Monate, die du selbst einträgst, jeweils mit Kästchen für die Tage 1 bis 31 und einer Spalte für die Länge. Eine Legende zeigt Zeichen für Periode, leichte Blutung, Beschwerden, Notizen und ein eigenes Zeichen. Seite 2 ist eine Tabelle mit erstem Tag, Dauer, Länge, Beschwerden und Notizen.
So nutzt du die Vorlage
- Trag in die erste Zeile den aktuellen Monat ein.
- Mal die Kästchen der Periodentage aus.
- Markiere weitere Tage mit den Zeichen aus der Legende.
- Zähl die Tage bis zur nächsten Periode und schreib sie in die Spalte „Länge“.
- Halte Beobachtungen auf Seite 2 fest.
Tipps aus der Praxis
Der Kalender ist undatiert, du kannst also in jedem Monat starten; beginn einfach in Zeile 1 mit dem aktuellen Monat. Leg dir ein eigenes Zeichen für etwas fest, das dich interessiert, etwa Sport, Schlaf oder Stimmung, und trag die Bedeutung unten in die Legende ein. Bunte Stifte machen Muster auf einen Blick sichtbar, aber auch ein Bleistift reicht. Bewahre das Blatt dort auf, wo du es abends siehst, sonst gerät es schnell in Vergessenheit. Die Notizseite ist praktisch, wenn du Beobachtungen bei einem Arzttermin zur Hand haben möchtest. Der Kalender trifft keine medizinischen Aussagen.
Passt dazu
- Jahresplaner zum Ausdrucken
- Monatsplaner ohne Datum
- Medikamentenplan
- Alle Vorlagen in Planer & Listen
Häufige Fragen
Kann ich mit dem Kalender verhüten?
Nein. Der Kalender ist nur für persönliche Notizen gedacht und nicht zur Verhütung geeignet.
Wie berechne ich die Zykluslänge?
Zähl die Tage vom ersten Tag der Periode bis zum Tag vor der nächsten Periode. Diese Zahl trägst du in die Spalte „Länge“ ein.
Warum stehen keine Monatsnamen auf dem Blatt?
So kannst du in jedem beliebigen Monat anfangen und das Blatt immer wieder ausdrucken.
